TIPS MENJAGA KESEHATAN DI MUSIM DINGIN (untuk Traveller)

Bagi orang Indonesia yang belum pernah ke luar negeri sama sekali pasti memimpikan bisa datang ke negara yang dingin dan bersalju seperti negara-negara di Eropa atau Amerika dan membayangkan salju yang romantis dan indah , tetapi tidak demikian dengan orang-orang yang sudah tinggal di negara empat musim (bagi turis maupun orang-orang lokal) karena musim salju itu tempeatur udaranya pasti dibawah nol drajat celcius, gak kebayang kan ?? yang pasti kawah Gunung Bromo yang temperaturnya nggak sampe dibawah nol aja kita uda pake jaket nan tebal apalagi temperatur yang dibawah nol derajat celcius. Daya tahan tubuh orang-orang Asia memang dirancang oleh yang Maha Kuasa untuk bertahan di cuaca yang panas, jadi kalau baru pertama kali traveling saat musim dingin jangan pernah meniru orang-orang bule yang pake tank top atau shirt tipis saat musim dingin karena jelas itu akan mengganggu kesehatan. Dampaknya bisa macam-macam, kamu bisa kena masuk angin, flu, atau dalam kasus yang sangat parah winter blues (gangguan ini menyebabkan seseorang menjadi sangat stress dan gelisah yang cukup parah hingga ingin bunuh diri) kok serem banget ya ?? amit-amit jangan sampe itu terjadi dah... 

So, inilah tips untuk menjaga daya tahan tubuh saat winter 

1. PERSIAPAN YANG SANGAT MATANG

kenali dulu negara yang akan dituju, temperatur udaranya, dan berapa lama anda tinggal . Karena setiap negara berbeda-beda kondisi lingkungannya. Pastikan anda memiliki minimal tiga buah jaket dengan fungsi untuk kondisi yang berbeda beda, jaket waterproof digunakan untuk saat salju/hujan turun, jaket yang sangat ekstra hangat (terbuat dari wool) dipakai saat temperature sangat dingin di bawah -20'c, dan yang medium untuk jalan-jalan indoor atau saat temperatur sekitar diatas -10'c. Pastikan anda memiliki syal untuk menutup leher, penutup telinga, topi hangat, dan sepatu boots (karena saat winter untuk beberapa negara kondisi jalan sangat basah dan licin, jadi jangan sampe pake sepatu olahraga lah kalau mau selamat )

2. BIASAKAN MAKAN-MAKANAN LOKAL SEBELUM DATANG KE NEGARA TUJUAN

Yang jelas makanan-makanan kesayangan kita seperti tempe, sambal terasi, gado-gado, Tahu tek tek nasi campur ,dll akan sangat tidak mungkin ditemukan di sana. jadi, jangan manja ! (ini memang kenyataan yang sangat pahit yang harus diterima guys, apalagi buat yang gak terbiasa). jadi, kira, kira 3 bulan sebelum kita sampai disana paling tidak kita bisa makan spageti, burger, casserolle, steak atau semacamnya (ini demi kesehatan perut kita juga saat disana). apabila perlu kunjungi dokter spesialis untuk traveling, mereka akan memberikan injeksi-injeksi untuk daya tahan tubuh saat berada di negara lain. 

3. MAKAN MAKANAN YANG BERGIZI, PERBANYAK MINUM AIR PUTIH DAN OLAHRAGA TERATUR

untuk menjaga kesehatan baik sebelum atau sesudah datang ke negara tujuan sebaiknya kita semakin mengatur pola makan yang baik dan menghindari dehidrasi untuk menjaga daya tahan tubuh. olahraga juga mempengaruhi mood kita dalam melakukan aktifitas agar tetap berpikir positif dan badan terasa sehat dan bugar.

4. JANGAN LUPA MINUM VITAMIN

di saat udara dingin kita akan cepat kehilangan Vitamin D yang mana itu dihasilkan oleh sinar matahari. oleh sebab itu sebaiknya Vitamin D adalah vitamin yang paling penting dibutuhkan saat winter. selain itu Minyak Ikan baik untuk membantu menjaga kesehatan syaraf otak dan membantu meningkatkan konsentrasi. Apabila melakukan kegiatan outdoor , magnesium juga baik untuk menjaga kesehatan otot agar tidak cepat mengalami kelelahan atau nyeri saat udara dingin, magnesium juga baik untuk menjaga mood agar tidak mudah gelisah.

5. PERHATIKAN KESEHATAN KULIT

Saat winter , temperatur yang dingin membuat kulit mudah bersisik dan kering. pastikan anda menggunakan produk yang khusu untuk winter mulai dari sabun, scrub dan body cream. Pakai body cream atau body butter (bukan lotion biasa yang cair), pakai sehari minimal dua kali. konsumsi vitamin untuk kulit kalau perlu

6. PASTIKAN MEMILIKI TRAVEL INSURANCE

 Travel insurance sudah pasti tidak asing lagi buat para traveller ya. Karena kita tidak tau penyakit atau virus apa yang tidak bisa ditangani sendiri, butuh dokter ahlinya. apabila tidak memiliki travel insurance akan sangat mahal sekali biayanya. jadi demi kenyamanan segera daftarkan diri sebelum berangkat

7. PERBANYAK MEDITASI DAN BERDOA

menghadapi segala hal yang berbeda seperti cuaca, kondisi lingkungan, culture di negara yang dituju mungkin dapat membuat gangguan terhadap mood dan kondisi psikis . jadi saya sarankan lebih banyak meditasi dan berdoa menurut kepercayaan masing-masing agar mampu menghadapi segala sesuatu dangan sadar, tenang, dan pikiran positif

semoga bermanfaat, bon Voyage !!!